潺水溫馨小貼士：高溫天宜補(bǔ)水！

不單純依據(jù)口渴程度來(lái)決定是否補(bǔ)水，“少量多次”補(bǔ)水最佳?？诳实臅r(shí)候，人體已經(jīng)處在比較缺水的狀態(tài)，所以別不渴就不喝。

2.適量喝點(diǎn)淡鹽水

夏天大量出汗的時(shí)候，汗液會(huì)帶走很多鹽分，容易造成人體內(nèi)部電解質(zhì)的失衡，這也是人們夏天出現(xiàn)神志模糊、肌肉痙攣以及手足抽搐的主要原因。高溫天不妨適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水，來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈉元素。需要注意：高血壓患者禁止喝淡鹽水，因?yàn)辂}會(huì)升高血壓。

3.碳酸飲料不解渴

雪碧、可樂(lè)一類(lèi)的碳酸飲料（汽水），是大家夏天的“寵兒”，但這些飲品不僅不能解渴，含糖量還過(guò)高。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料中的磷酸容易導(dǎo)致人體骨質(zhì)疏松，損傷我們的牙齒，還妨礙消化功能，也可能間接引起其他一些癥狀的發(fā)生。

4.冰水少喝為妙

在夏天，大家一般都喜歡喝點(diǎn)“冰”的。當(dāng)然，喝完冷飲拉肚子的情況也不少見(jiàn)。因?yàn)槔滹嫊?huì)使人體的胃腸黏膜突然遇冷，導(dǎo)致原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管瞬間收縮。特別是一些特殊人群，像老人和幼兒，糖尿病及各種慢性病患者，抵抗力弱，盡量少喝冷飲。