新的一年：好好喝水，健康生活！

在這個歡樂的春節(jié)長假里，飲食可謂是重頭戲！大魚大肉不離口，零食飲料停不了！潺寶溫馨提醒您：謹防消化不良、營養(yǎng)失衡，奶茶碳酸不能代替水哦。這里有份喝水指南送給您，新的一年里，咱們要好好喝水、健康生活！

少量多次喝水

喝水最好遵循“少量多次”的原則，而不是單純依據(jù)口渴程度來決定是否補水。因為口渴的時候，人體已經(jīng)處在比較缺水的狀態(tài)，所以別口渴就猛喝水，也別不渴就不喝。

適當喝點淡鹽水

大量出汗的時候，汗液會帶走很多鹽分，容易造成人體內(nèi)部電解質(zhì)的失衡，這也是為什么會出現(xiàn)神志模糊、肌肉痙攣以及手足抽搐的主要原因。所以運動后不妨適當喝點淡鹽水，來補充體內(nèi)流失鈉元素。（需要注意：高血壓患者禁止喝淡鹽水，因為鹽會升高血壓。）

少喝碳酸飲料

科學家研究發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料中的磷酸可能導致人體骨質(zhì)疏松，而其中的酸性物質(zhì)則會損傷我們的牙齒。此外，碳酸飲料還妨礙了消化功能，并可能會間接引起其他一些癥狀的發(fā)生。所以從健康角度來看，碳酸飲料應該少喝。

冷水少喝為妙

現(xiàn)在年輕人一般都喜歡喝點“冰”的。當然，喝完冷飲拉肚子的情況也不少見。那是因為，冷飲會使人體的胃腸黏膜突然遇冷，導致原來開放的毛細血管收縮，進而引起胃腸不適甚至腹瀉。

特別是一些特殊人群，像老人和幼兒，糖尿病及各種慢性病患者，抵抗力弱，盡量別喝冷飲。

四季喝水指南

一年四季，春夏秋冬輪回交替。每當季節(jié)更替時，不僅要在穿衣和養(yǎng)生上注意。不同的季節(jié)，喝水也是有講究的！春季天氣變化無常，容易患上“氣象綜合征”。春季也是呼吸系統(tǒng)疾病的多發(fā)季節(jié)，預防以上癥狀的主要措施之一就是多喝溫水，補充體內(nèi)水分的缺失。春季也適宜多喝一些花茶、蜂蜜水，緩解春困帶來的不良影響。

夏季炎熱，要注意止渴解渴，養(yǎng)成定時喝水的良好習慣，做到少量多次飲水。同時夏季流汗易損失水分、礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等，適宜喝些淡鹽水補充鈉元素，也可自制檸檬水、綠豆湯消暑降溫，補充維生素。

秋季正是一年中干燥之氣最旺盛的時候，養(yǎng)肺至關重要。肺為水上之源，所以秋季更需要大量補充水分。夜晚晝夜溫差大，也會使得身體水分蒸發(fā)加快，不妨在睡前適量地喝點兒溫開水，益于身體調(diào)節(jié)。

冬季寒冷，需多喝熱水，使用熱水沖泡茶時可以增加一些適量的姜絲、紅棗、肉桂等，有助于驅(qū)寒除濕。但一定要注意不能飲用太燙的水。過燙的水進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)疾病。

2022年，潺寶繼續(xù)陪您追逐人生理想，體驗煙火百味，探索大千世界，享受健康生活！

潺水，聽得見的好水

潺水源于大別山脈南麓，產(chǎn)自風景秀麗的太湖縣。這里雨量充沛，溫暖濕潤，天然蔥郁的原生態(tài)植被，保護著珍稀可貴的生命源泉。水源經(jīng)地下巖層滲濾和天然礦化，形成低礦化度、天然弱堿性，入口甘洌清爽。

經(jīng)國家權威機構(gòu)檢測，潺水為天然弱堿性水，PH值7.2~8.5。潺水富含鉀、鈉、鈣等多種對人體有益的微量元素。水質(zhì)晶瑩剔透，每升含21.1mg偏硅酸和0.585mg鍶，是適合長期飲用的天然好水。

旅行路上，一瓶潺水，溫潤止渴，帶來一天的愜意。在家里，沏茶、燉湯、沖奶，點點滴滴都是來自潺水的精心呵護。潺水帶著天然與活力，甘冽與品質(zhì)，守護健康每一天。